tienes Osteoporosis?

La Osteoporosis se define como una enfermedad sistémica del esqueleto caracterizada por una baja masa ósea y por alteraciones en de la microarquitectura del tejido óseo, que compromete la resistencia de los huesos y que condiciona, como consecuencia, una mayor fragilidad y una mayor suscetibilidad a las fracturas.

La Osteoporosis es una enfermedad muy frecuente. Cerca de 3 millones de personas la padecen en España, la mayor parte de las cuales son mujeres. Aproximadamente, 30 de cada 100 la sufren después de la menopausia.

Cada año, la Osteoporosis causa más de 1,3 millones de fracturas de vértebras, cadera y muñecas en el mundo. Las fracturas más graves son las de cadera. La mayoría de ellas requieren una delicada y costosa operación quirúrgica que no asegura la perfecta recuperación del paciente.

Un 20% de los pacientes que han sufrido una fractura de cadera fallecen en los seis primeros meses. Del resto, muchos quedan parcialmente inválidos y requieren cuidados especiales.

El riesgo de sufrir nuevas fracturas aumenta cuando ya se ha producido una anteriormente, al tener escasa fuerza muscular, con la falta de estabilidad, con los problemas de visión, al estar tomando medicamentos que pueden producir somnolencia y con la existencia de obstáculos dentro y fuera de casa.

Existen una serie de consejos que pueden ayudarte:

ü      Realizar ejercicios para mejorar el equilibrio, la fuerza y corregir la postura.

ü      Usar calzado con suela antideslizante, con tacón bajo y ancho.

ü      Usar, en caso necesario, bastón para mejorar la estabilidad.

ü      No levantarse rápidamente de la cama, esperar unos minutos sentado antes de hacerlo.

ü      Consultar a tu médico o farmacéutico si sufres mareos, disminución de visión o efectos secundarios de tu medicación.

Además existen una serie de recomendaciones para disminuir el riesgo de caídas que afectan a nuestro hogar y que son:

 

Buena iluminación

Ilumina las escaleras, entradas y pasillos.

Enciende la luz si te levantas por la noche o utiliza luces nocturnas.

 

Suelos

Las alfombras deben estar sujetas al suelo.

Evita los cables sueltos, especialmente en zonas de paso.

Manten los muebles en su lugar habitual.

Evita el desorden y recoge inmediatamente del suelo los objetos que se caigan.

Coloca el teléfono en un lugar accesible y, en caso necesario, instala o coloca supletorios.

 

Cocina

Todos los objetos deben estar a tu alcance, evitando zonas altas y bajas.

Utiliza felpudos antideslizantes cerca del fregadero.

Recoge de inmediato cualquier líquido o todo lo que se derrame en el suelo.

 

Baños

Debes tener especial cuidado en el baño, ya que es la zona de la casa donde se produce el mayor número de caídas.

Coloca barandillas y antideslizantes en la bañera y la ducha.

Es recomendable sustituir la bañera por una ducha, ya que es más fácil acceder a su interior.

 

Escaleras

Deben estar bien iluminadas y en caso de estar cubiertas por alfombras, estas deben estar bien sujetas.

Coloca barandillas a ambos lados.

 

En la calle

Extrema las preocupaciones en zonas de obras.

Ten especial cuidado con los bordillos, los desniveles, escalones, etc.

Procura ir sentado en los trayectos que realices en transporte público.